声が小さいと言われる悩みを解決する方法を伝授！

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声が小さいと言われる悩みを解決する方法

声が聞こえないという女性

「声が小さいと言われる」

「ふつうに喋ってるつもりなのに…」

自分としてはふつうに喋ってるつもりなのに、「声が小さい」と言われる悩みをもっていませんか？

コミュニケーションが苦手な人は話の内容が大切だと思いがちですが、実際はそうじゃないんですよね。

メラビアンの法則と言うのがあって、聞き手の受け取り方は以下のようになるとされてます。

話の内容、言葉の意味　7％

声のトーン、速さ、大きさ　38％

見た目、表情、ボディランゲージ　55％

引用元：コミュニケーション能力がない原因

会話の内容はたったの7％で、それ以外の非言語情報が9割以上をしめます。

下に書いたような状態だといくら内容が良くっても、相手にあたえる印象は悪くなります。

声が聞きとりにくい
滑舌が悪い
抑揚がなく声のトーンが単調

テレビでアナウンサーをみてるとわかりますが、大きな声で、聞き取りやすい発音をして、抑揚をつけながら喋るので聞き取りやすいです。

しかしながらアナウンサーも生まれつきハキハキ喋れるわけじゃなくって、テレビ局に入社案内して社内研修をうけることで喋り方がうまくなるわけです。

そこで今回は声が小さいと言われる悩みを解決する発声方法について解説します。

腹式呼吸にすると声が小さいと言われなくなる

腹式呼吸をする男性

腹式呼吸(ふくしきこきゅう)という言葉を聞いたことがありませんか？

腹から声を出すことによって、ボソボソと通らない声が、聞き取りやすい声に変わるわけです。

そこで腹式呼吸のやり方を解説します。

お腹に手を当てる
鼻から息を吸って、お腹が大きくふくらむまで空気を吸い込む
「あ～」と言いながら、お腹がへこむまで息をはき出す

↑の手順をふむことで、腹から声を出す腹式呼吸の感覚がつかめます。

次のステップとして同じように息を吸ってお腹をふくらませます。

そしてお腹の空気を吐き出しながら「あ、い、う、え、お、か、き、く、け、こ…」と五十音を言います。

このときお腹に手を当ててると、発音するごとにお腹がピクピクと動くことがわかります。

最後に腹式呼吸で誰かと喋ってると想定して、コミュニケーションの練習をしましょう。

最初は意識しないと腹式呼吸ができませんが、慣れてくると無意識レベルでも出来るようになります。

そのころには声が小さいと言われる悩みはなくなりますよ。

口を大きく開けると聞き取りやすくなる

大きな口を空ける女性

声が小さいと言われたり、モゴモゴいってて何を言ってるのかわからないと注意される人は、口を小さく開けて喋っているケースがあります。

口を大きく開けると声が聞き取りやすくなり、滑舌もよくなるので、口の形をキッチリと作って喋るようにしましょう。

「あ」口を縦に開ける
「い」口を左右に引っ張る
「う」オーバーにキスするように口をすぼめる
「え」アゴを引く
「お」口をすぼめて、唇を縦に開けると開ける

鏡を見ながら少しオーバーなくらいに、「あ、い、う、え、お」と繰り返しトレーニングをしましょう。

このとき先ほど解説した腹式呼吸を使って練習すると、大きく聞き取りやすい声で喋れるようになります。

朗読をすることで感情を入れて話せるようになる

朗読をする女性

コミュニケーションが苦手な人は声にアップダウンがなく、同じペースで喋るためロボットのような印象をあたえます。

抑揚をつけ、感情をいれて喋ることで人間味がでるため、話し相手に良い印象をあたえることができます。

喜怒哀楽をいれる
大切なところを強めに言う
「。」でちゃんと間を取る

小説でも、ネットの文書でもいいので↑の3点に注意して朗読してみましょう。

このときも腹式呼吸、口をすぼめて大きく開く意識をしてくださいね。

喜怒哀楽の感情はオーバーすぎるくらいに入れないと相手に伝わらないので、わざとらしいくらいにやりましょう。

実践だと恥ずかしくなるため、トレーニングの段階ではオーバーなくらいやってちょうどいいです。

大切なところを強めに言うことでメリハリがつきます。

イメージできない人はテレビでドラマをみたり、YouTubeでお笑い芸人の動画をみると緩急のつけ方がわかります。

あと人見知り、口下手の人はコミュニケーションが苦手なので、緊張から話すスピードが早くなります。

なので「、」や「。」でしっかりと間をおいて、朗読をするトレーニングをしてください。

まとめ

声が小さいと言われる悩みを解決する方法をまとめます。

腹式呼吸をする
口を大きく開けて喋る
喜怒哀楽をいれる
重要なところを強調する
「。」でちゃんと間をとる

声が小さいと言われる悩みは腹式呼吸をすることで解決します。

最初は難しいかもしれませんが、慣れると無意識レベルで出来るようになるので、お腹に手を当てて腹式呼吸のトレーニングをしてください。

口を小さくしか開けないと聞き取りにくいし、滑舌も悪くなるので意識的に大きく開けるようにしましょう。

また抑揚がないとロボットのように聞こえるので、喜怒哀楽を入れたり、重要なところを強調して喋るようにしてください。

緊張すると会話のスピードが速くなるクセがある人は、「。」でしっかりと間をとるようにしてください。

ここまで解説した内容をマスターすれば、ボソボソと小さな声で喋ることはなくなります。

もし練習では出来るけど実践で出来る場合は、喋り方ではなくメンタル面に問題がある可能性が高いです。

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